La flore intestinale joue un rôle important aussi bien dans la digestion que dans l’ensemble du fonctionnement de l’organisme. Ainsi, un microbiote intestinal a plusieurs effets bénéfiques sur la santé. Cependant, il arrive qu’en raison de certains facteurs, le microbiote intestinal soit déséquilibré et perturbe le bon fonctionnement de l’organisme. Combien de temps faut-il pour reconstituer la flore intestinale chez la femme ?

Sommaire

Qu’est-ce que la flore intestinale ?

La flore intestinale, encore appelée microbiote intestinal, est un ensemble de souches de bactéries, de levures, de protozoaires et de champignons qui tapissent la paroi des intestins. L’ensemble de ces micro-organismes ne présente pas de danger pour les intestins, pour la santé ou encore pour le bien-être des femmes et des hommes. Bien au contraire, ils jouent un rôle important dans le transit intestinal et dans le bon fonctionnement du tube digestif.

Quel est le rôle de la flore intestinale dans l’organisme ?

La flore intestinale joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, la flore intestinale :

Facilite le processus de digestion des aliments ;
Intervient dans la fermentation et la dégradation des résidus alimentaires qui ne peuvent être digérés, notamment les fibres végétales présentes dans les légumes ;
Assure l’absorption des nutriments et des vitamines, des acides gras au niveau des intestins ;
Intervient dans le fonctionnement normal du tube digestif ;
Renforce le système immunitaire de l’intestin ;
Participe au bon fonctionnement du système nerveux.

Quelles sont les causes d’une flore intestinale déséquilibrée chez la femme ?

Le déséquilibre de la flore intestinal est causé par de nombreux facteurs aussi bien chez l’homme que chez la femme. Chez cette dernière, la dysbiose est causée par une longue exposition au stress. En plus de perturber le système immunitaire ainsi que le cycle menstruel, cela a aussi une incidence sur la flore intestinale.

La flore intestinale peut aussi être déséquilibrée suite à une alimentation malsaine. En effet, les aliments comprenant des produits chimiques, des additifs et des conservateurs peuvent en être la cause. La prise de certains médicaments tels qu’un antibiotique a aussi pour effet secondaire la destruction du microbiote. L’apparition de certaines maladies, l’abus d’alcool peuvent de même causer une dysbiose. La ménopause ou encore un accouchement par césarienne sont autant des causes propres aux femmes qui expliquent un déséquilibre de la flore intestinale.

Comment reconstituer la flore intestinale chez la femme ?

En cas de déséquilibre de microbiote, il est possible de retrouver la flore intestinale et toute sa biodiversité.

La prise de probiotiques

Les probiotiques entrent dans le rang des compléments alimentaires. Ils peuvent intervenir favorablement dans la reconstitution de la flore intestinale. Pour une meilleure efficacité, il est conseillé de les joindre à des prébiotiques. En ce qui concerne les probiotiques, il est conseillé de prendre ceux qui sont issus des souches Lactobacillus plantarum ou encore au Lactobacillus rhamnosus GG. Ces souches contenues dans le probiotique participent à l’entretien des bonnes bactéries présentes dans l’intestin. Aussi, les probiotiques permettent de lutter contre les infections du tube digestif. Les probiotiques peuvent être retrouvés en pharmacie sans ordonnance.

Adopter une meilleure alimentation

Le déséquilibre alimentaire étant une cause de dysbiose peut causer des troubles alimentaires. Afin de pallier ce problème, il est en premier lieu conseillé de boire beaucoup d’eau. Il est aussi conseillé de consommer des aliments fermentés tels que le yaourt, le fromage, les fruits ou encore les légumes et les fibres.

Un mode alimentaire équilibré permet de réduire les risques de dysbiose et doit être complémentaire à tout traitement. Une alimentation équilibrée permet également de lutter contre la prise de poids disproportionnée et de garder la ligne.

Quel est le temps nécessaire pour reconstituer un microbiote intestinal chez la femme ?

Le temps de reconstitution de la flore intestinale dépend de chaque organisme. En moyenne, un mois minimum est nécessaire afin de reconstituer la flore intestinale chez la femme. Dans d’autres cas, il faut compter jusqu’à six mois. Cette durée permet de restaurer la biodiversité intestinale.

Combien de temps faut-il pour reconstituer la flore intestinale chez la femme ?