Le calcium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il favorise la solidité des os et le bon fonctionnement des muscles et du système sanguin. En cas de manque, cela se ressent sur le fonctionnement de l’organisme en général grâce à des symptômes particuliers. Si vous ne savez pas comment reconnaître un manque de calcium, cet article vous apporte des informations sur différents symptômes.
Sommaire
Une fragilité des os
Un apport trop faible en calcium à pour conséquence principale de fragiliser vos os. Ne vous étonnez donc pas que vous vous cassiez une jambe ou le poignet suite à une chute banale. Le manque de calcium déminéralise les os. Par ailleurs, il faut aussi noter que lorsque la quantité de calcium dans votre corps est insuffisante, les os produisent conséquemment le complément de calcium. Ce qui explique cette fragilité qui se traduit également par des problèmes dentaires ou l’ostéoporose. Dans ce cas, adopter un régime alimentaire adapté est la solution pour combler ce manque. Vous devez alors prioriser la consommation d’aliments comme :
- Le tofu ;
- Les produits laitiers ;
- Les amandes ;
- Le poisson en conserve ;
- La levure de bière ;
- Les noisettes ;
- Les légumes verts.
Ces aliments représentent d’importantes sources de calcium. Les consommer vous permettra donc d’éviter un manque de calcium dans votre organisme.
La persistance des crampes
Même si beaucoup pense à un problème d’hydratation, le manque de calcium peut avoir comme symptôme des crampes musculaires. Lorsqu’elles deviennent alarmantes, vous devez vous poser des questions. Lorsqu’il s’agit d’une déficience d’une courte durée, il existe de faibles chances que des symptômes physiques apparaissent. Mais si cela devient chronique, un inconfort général peut s’installer. En effet, une quantité de calcium suffisante dans le corps assure le bon fonctionnement des muscles. Alors si ces contractions musculaires sont assez fréquentes, vous devez vous rendre le plus tôt possible chez un médecin.
Symptôme manque de calcium : hypertension artérielle
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, cela peut s’expliquer par plusieurs facteurs. Mais cela n’exclut pas que vous pouvez également souffrir d’une carence en calcium. Des recherches scientifiques ont d’ailleurs prouvé qu’un manque de calcium peut être la source principale d’hypertension artérielle. Un apport important en calcium vous permettra donc de limiter les risques de développer une telle pathologie.
Des problèmes cardiaques
Les problèmes cardiaques peuvent également signifier que vous devez consommer des aliments riches en calcium. En effet, un système de conduction électrique permet d’envoyer des signaux aux muscles cardiaques. Ces derniers sont chargés à leur tour de pomper le sang et de l’envoyer vers le cœur. Un manque en calcium peut contribuer à fragiliser le bon fonctionnement de ce système et à créer des anomalies. Le symptôme est que vous avez un rythme cardiaque anormal. Vous pouvez par moment vous évanouir ou avoir l’impression que votre cœur bat trop vite. De plus, les risques que vous souffrez d’une insuffisance cardiaque ne sont pas à exclure.
Une intolérance au lactose
Les personnes en manque de calcium digèrent souvent très mal les produits laitiers. Pourtant ces derniers ont une forte teneur en calcium. Si vous ne tolérez pas ces produits, c’est que votre organisme manque de ce minéral important pour l’organisme . Vous devez alors chercher des produits de substitution ayant une forte teneur en calcium. Vous pouvez si vous le souhaitez demander conseil auprès de votre médecin. Vous pouvez opter pour des produits comme le lait de soja ou de riz, les amandes ou le sésame.
Pour résumé, l’organisme a besoin d’une quantité suffisante de calcium pour bien fonctionner. Lorsque vous en manquez, cette insuffisance peut se traduire par divers symptômes. L’idéal serait alors de vous faire consulter par un médecin dès les premiers signes. Ce dernier pourra dans ce cas, vous prescrire un traitement adapté ainsi que des nutriments à prioriser dans votre alimentation.
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