Le manque de magnésium dans l’organisme peut être à l’origine de nombreux malaises. Vous l’avez surement compris. Cette carence ne passe pas inaperçue. Elle provoque plusieurs symptômes manque de magnésium. Ces réactions peuvent être désagréables et bouleverser le cours normal de votre quotidien. La particularité des symptômes manque de magnésium est qu’ils peuvent se manifester de différentes manières sur l’organisme. Quels sont les symptômes primaires ? Quels sont les symptômes musculaires ? Quels sont les cas de complication ? Comment traiter les symptômes manque de magnésium ? Comment les prévenir ?
Sommaire
Les symptômes primaires
Lorsque votre organisme manque de magnésium, certains signes vont commencer par se présenter. Ces derniers seront assez primitifs et vous risquez de les assimiler à d’autres maladies. Il faut donc être attentif afin de pouvoir les distinguer et les identifier à une carence en magnésium. Ces symptômes peuvent être :
- La fatigue ;
- Le stress ;
- La nausée et perte d’appétit ;
- La nervosité ;
- L’angoisse.
La fatigue est l’un des principaux symptômes manque de magnésium. En effet, ce nutriment (nutrition) joue un rôle important dans la qualité du sommeil. Lorsque son apport devient insuffisant dans le corps, cela a des effets directs sur le sommeil. Il est donc tout à fait évident qu’on commence par apercevoir des signes de fatigue chez la personne.
Une autre manifestation de cette carence est le stress. Le magnésium est responsable de la production de certaines hormones du bien-être. Ainsi, lorsque le taux de cet oligo-élément chute ou que ce dernier est quasi inexistant dans l’organisme, l’individu est sujet au stress.
Dans certains cas, les symptômes manque de magnésium peuvent bouleverser le comportement alimentaire du sujet. Ces manifestations peuvent facilement entraîner des sensations de nausées et des pertes d’appétit. Il est aussi fréquent de ressentir des signes de nervosité et d’angoisse.
Les symptômes musculaires
Un déficit en magnésium peut avoir des répercussions sur vos muscles. Il n’est donc pas rare de constater différents symptômes musculaires tels que :
- Des tensions musculaires ;
- Des crampes ;
- Des spasmes de paupières.
Le magnésium est connu pour favoriser le relâchement des muscles. C’est grâce à ce nutriment que les muscles arrivent à exécuter certains mouvements. Une carence en magnésium va donc perturber le fonctionnement normal des muscles. Dans ce contexte, des tensions musculaires vont apparaître. Les contractions et autres mouvements deviendront de plus en plus difficiles. Ce qui entraîne des crampes assez douloureuses. Les symptômes manque de magnésium peuvent également provoquer une perturbation du relâchement des muscles situés dans le coin des paupières. Il s’en suivra des spasmes au niveau des paupières.
Les cas de complications des symptômes manque de magnésium
Les manifestations d’une carence en oligo-élément sont généralement bénignes. Lorsque les premiers signes ne sont pas vite traités, ils peuvent s’aggraver et donner lieu à des complications. Il peut s’agir des crises de spasmophilie, de l’hypertension et des troubles cardiaques. Il peut aussi arriver que ce déficit soit à l’origine d’autres carences comme celles en calcium et en potassium.
La spasmophilie est un syndrome caractérisé par une activité nerveuse et musculaire anormale. Des études ont démontré qu’une carence en magnésium peut causer de tels désagréments. Cela s’explique par l’aptitude de ce nutriment à détendre les vaisseaux sanguins. En cas de carence, la pression sanguine augmente et l’individu peut avoir des crises de spasmophilie. Comme les deux maladies sont liées, des signes d’hypertension vont aussi faire leur apparition. Comme vous le savez déjà, lorsqu’on souffre d’hypertension, des troubles de l’activité cardiaque ne sont plus loin.
Une déficience en magnésium trop élevée peut perturber l’équilibre des besoins en minéraux de l’organisme. Ce qui peut conduire à une carence en calcium et en potassium dans l’organisme.
Comment soigner les symptômes d’une carence en magnésium ?
Comme tout malaise, les symptômes manque magnésium se traitent. Grâce à une injection de sulfate de magnésium dans les muscles ou dans les veines, cette carence peut être traitée médicalement. Vous pouvez aussi venir à bout de ces réactions si vous essayez de contrôler votre alimentation.
En effet, le meilleur moyen d’éliminer les différents symptômes de ce déficit est de consommer les aliments riches en magnésium. Dans votre assiette, vous devez privilégier les fruits, les légumes verts, les céréales et les fruits de mer. En dehors de ces aliments, nous avons aussi le chocolat dont l’apport en magnésium est conséquent. Pour votre hydratation, nous vous recommandons de l’eau minérale. Sa composition est aussi riche en oligo-éléments. N’oubliez pas aussi de consommer des compléments alimentaires. Ils sont en effet très efficaces.
Symptômes manque de magnésium : les précautions à prendre.
Dans le cadre du traitement des symptômes manque de magnésium, il faut éviter du magnésium contenant du chlorure ou du lactate. Au lieu de vous soulager, ces substances peuvent vous créer d’autres malaises comme des crampes par exemple.
Vous devez aussi penser à prévenir la survenance de ces symptômes. Lorsque vous traversez une période remplie de stress, vous devez prendre le devant en commençant par consommer du magnésium. Faites-en de même pendant les périodes de grossesse ou lorsque vous effectuez des activités physiques intenses.
