Connue fréquemment sous les acronymes de EMS (Electro Muscular Stimulation) ou de NMES (Neuromuscular Electrical Stimulation), l’électrostimulation est une technique très appréciée dans l’univers du sport et de la rééducation. Il s’agit en effet d’une méthode qui consiste à utiliser des impulsions électriques pour stimuler les muscles du corps, permettant ainsi un entraînement musculaire efficace. Dans cet article, découvrez plus amplement ce qu’est l’électrostimulation, comment se déroulent les séances, et quels sont les avantages et résultats que l’on peut en attendre.
Sommaire
L’électrostimulation : Qu’est-ce que c’est ?
L’électrostimulation est une technique qui utilise des électrodes pour envoyer des impulsions électriques directement dans les muscles du corps. Ces impulsions imitent les signaux électriques naturels envoyés par le système nerveux central pour provoquer des contractions musculaires. Avant de découvrir l’electrostimulation comme il convient, il est important de savoir que cette technique représente une approche novatrice dans le monde de la musculation et de la rééducation. Pendant les séances d’électrostimulation, l’appareil utilisé est généralement doté de plusieurs canaux qui servent à cibler différents groupes musculaires simultanément.
Cela signifie que lors de vos séances, vous pouvez travailler plusieurs parties de votre corps simultanément. L’électrostimulation peut donc être particulièrement efficace pour muscler l’ensemble de votre silhouette.
L’un des autres avantages majeurs de l’électrostimulation est sa capacité à fournir un entraînement musculaire intense en peu de temps. Les séances durent généralement entre 20 et 30 minutes, mais elles sollicitent les muscles de manière si intense qu’elles équivalent à plusieurs heures d’exercices traditionnels. Cela arrange donc spécialement les personnes qui ont un rythme de vie trépidant, mais qui veulent obtenir des résultats concrets rapidement.
Les séances d’électrostimulation : comment se déroulent-elles ?
Les séances d’électrostimulation se déroulent généralement dans une salle de sport ou sous la supervision d’un coach professionnel. Au cours des séances qui durent en moyenne entre 20 et 30 minutes, celui-ci place des électrodes sur les zones musculaires ciblées. L’intensité des impulsions électriques est ajustée en fonction des objectifs et des besoins de chaque individu. L’appareil d’électrostimulation se chargera à présent d’émettre des impulsions électriques qui provoquent des contractions musculaires. Ces contractions sont contrôlées et coordonnées afin d’imiter les mouvements que l’on pourrait réaliser lors d’un entraînement physique traditionnel.
Quels sont les effets de l’électrostimulation sur le corps ?
L’électrostimulation présente de nombreux effets bénéfiques pour la santé et la musculation. Elle permet en effet de :
- Renforcer et tonifier les muscles ;
- Favoriser la rééducation ;
- Faire perdre du poids ;
Renforcer et tonifier les muscles
L’électrostimulation a pour premier effet de renforcer et de tonifier les muscles de manière ciblée. Au cours de chaque séance réalisée, il y a une sollicitation intense des fibres musculaires. Cela favorise ainsi une prise conséquente de masse musculaire. Cette technique est particulièrement appréciée des sportifs à la recherche d’un complément d’entraînement pour améliorer leurs performances.
Favoriser la rééducation
L’électrostimulation peut être également utilisée pour la rééducation. Elle aide en effet à restaurer la force musculaire et à réduire la douleur chez les personnes souffrant de blessures musculaires ou articulaires. Les séances d’électrostimulation sont souvent prescrites par les professionnels de la santé pour accélérer la récupération après une blessure ou une chirurgie.
Faire perdre du poids
Vous pouvez aussi faire recours à l’électrostimulation si vous voulez perdre du poids. En stimulant activement les muscles, les séances d’électrostimulation favorisent l’augmentation de la dépense énergétique du corps. Elles contribuent ainsi de cette manière à la combustion des graisses. Retenez aussi que l’électrostimulation favorise la circulation sanguine. Cela peut facilement vous aider à réduire la rétention d’eau et à améliorer votre silhouette.
Indications et précautions
Bien qu’elle soit polyvalente, l’électrostimulation n’est pas adaptée à tous. Il est donc impératif de consulter un coach ou un professionnel de la santé pour savoir si vous en avez réellement besoin et si votre organisme y est compatible. Cette technique est particulièrement recommandée pour les sportifs désireux d’améliorer leur performance, les personnes en rééducation, ou celles en quête de renforcement musculaire.
Au cours des séances, il est crucial de respecter les consignes de sécurité. Il ne faut pas également oublier d’ajuster avec précaution l’intensité des impulsions électriques pour éviter toute douleur ou inconfort. Les électrodes doivent être correctement positionnées pour assurer une stimulation musculaire efficace et sans risque de brûlures. Il est également essentiel de s’hydrater suffisamment avant et après les séances pour prévenir les crampes musculaires.
