Vous rêvez d’arborer une belle silhouette et un abdomen aussi plat et attirant que celui des athlètes de haut niveau ? L’appareil d’électrostimulation peut vous y aider. Vous vous demandez comment ? Mode de fonctionnement, efficacité, durée d’utilisation, nous vous disons tout dans ce guide complet.
Sommaire
L’appareil d’électrostimulation : qu’est-ce que c’est ?
Un appareil d’électrostimulateur est un arsenal électrique qui génère à travers des électrodes appliquées à même la peau, des impulsions électriques. En réponse à cette excitation, les muscles ciblés se réveillent, s’activent et se contractent au point de devenir plus dynamiques. Quatre types d’impulsions électriques peuvent être envoyés: un courant de faible intensité appelé TENS et un courant d’intensité élevée appelé NMES. Le courant TENS a une action antalgique. Il est utilisé dans le domaine médical pour apaiser les élancements dans le dos, le cou, les articulations et en atténuer les douleurs. L’impulsion de type NMES délivrée par l’appareil d’électrostimulation est celle qui provoque la contraction des muscles sains et qui favorise leur tonification et leur modelage. Les deux derniers types de courants sont appropriés au contexte médical et servent à exciter un muscle dépourvu de nerfs et à préparer des bains galvaniques.
Comment fonctionne l’appareil d’électrostimulation ?
L’électrostimulateur musculaire se compose de plusieurs éléments : un boîtier, des électrodes, un clavier, un écran, des câbles, et le générateur électrique. Il reproduit l’activité cérébrale qui est à la base de la contraction musculaire. En effet, lors de l’activité physique, le cerveau émet et transmet, par le biais des nerfs, des appels électriques vers les muscles afin qu’ils s’activent. Une fois la commande reçue, les muscles, en réponse au cerveau, se contractent effectivement. Lorsque l’appareil d’électrostimulation est associé, ce dernier se substitue au cerveau. Les ondes électriques qu’il envoie aux muscles à travers les électrodes provoquent une réaction musculaire identique à celle obtenue lorsque le cerveau envoie des signaux aux muscles.
Différents types d’électrostimulateurs musculaires ?
En fonction de la partie du corps qu’on souhaite améliorer quatre types d’appareils sont proposés :
L’électrostimulateur musculaire en forme de ceinture
Ce sont sans doute les plus utilisés. La ceinture d’électrostimulation destinée aux femmes est plus fine que celle conçue pour les hommes. Elle se place sur le ventre. On en distingue de deux sortes : la ceinture dorsale pour renforcer les muscles lombaires, et la ceinture ventrale pour faire travailler les muscles qui composent la sangle abdominale.
Les caleçons électrostimulants
Pour affermir les muscles fessiers et éliminer la graisse accumulée dans les cellules, les caleçons sont tout à fait adaptés.
Les brassières d’électrostimulation
Elles sont destinées à la fois aux muscles des bras, avant-bras et des cuisses. L’appareil délectrostimulation sous forme de brassière est muni d’élastiques pour un fort pouvoir agrippant. Il est maintenu en place grâce à une bande scratch.
Les électrodes
Directement appliquées contre les muscles ciblés, elles déclenchent des contractions lorsqu’on active le générateur qui l’accompagne. Elle sont sans fil.
En fonction des différents usages de l’électrostimulateur musculaire, on distingue trois catégories :
- la catégorie sport qui regroupe l’attirail pour le fitness ou la musculation ;
- la catégorie des dispositifs esthétiques d’électrostimulation conçue à l’endroit de la gent féminine et utilisée pour stimuler le raffermissement des muscles et la circulation sanguine ;
- la catégorie santé dédiée à la rééducation et au soulagement des douleurs chroniques.
Les bienfaits de l’électrostimulateur
L’appareil d’électrostimulation participe à l’amélioration de votre rendement musculaire car les muscles ciblés sont soumis à une pression et à un rythme soutenus et réguliers de façon simultanée. Ils deviennent, au fil du temps, bien plus fermes, dynamisés et toniques. Il en résulte une augmentation de la performance musculaire. De plus, il a la capacité d’affecter tous les muscles, y compris ceux dont on ne soupçonne pas l’existence. Par exemple, lorsque les électrodes sont positionnées au niveau de l’abdomen, elles font travailler les muscles profonds. Chez les athlètes, ce dispositif joue, dans le cadre d’un programme d’entraînement intensif régulier, un rôle majeur. Un appareil d’’électrostimulation permet de s’échauffer et de mettre le corps en condition. Il favorise l’augmentation et la souplesse de la masse musculaire. Il participe à l’amélioration de l’endurance et au recouvrement des forces après une compétition ou un effort.
Cette technologie est également utilisée en rééducation dans le cadre d’un traitement post-traumatique ou de faiblesse musculaire. Elle apaise les jambes lourdes ou les douleurs articulaires et musculaires. Il contribue au traitement des problèmes d’incontinence et à la mise en mouvement des muscles restés trop longtemps en inertie.
Appareil d’électrostimulation : efficace ou pas ?
Bien qu’il y ait un débat autour de l’authenticité de la performance de l’électrostimulateur, il s’avère qu’il est efficace.
Avis des médecins
L’électrostimulateur est particulièrement efficace dans le traitement des douleurs rencontrées lors de pathologies comme :
- Arthrose
- Mal de dos
- Douleur cervical
- Rhumatisme
- douleurs après chirurgie
Les petites décharges électriques agissent de façon ciblée sur des fibres nerveuses afin d’y libérer une action qui annihile la douleur. En kinésithérapie, l’électrostimulation est sollicitée pour procurer un massage relaxant et déstressant.
Avis des utilisateurs
L’électrostimulateur musculaire utilisé de façon régulière sur une certaine période est efficace pour sculpter les muscles et les rendre plus fermes. Mais pour arriver à ce résultat, il est indispensable de le combiner à une activité physique régulière et une certaine discipline alimentaire. Il ne s’agit nullement d’une méthode miracle pour perdre la graisse accumulée ou perdre du poids. Ce matériel ne remplace pas l’activité physique mais renforce et accélère ses effets. Les résultats sont visibles dès la première semaine mais trois séances par semaine pendant deux à trois mois sont nécessaires pour des résultats continus.
Contre-indications
Compte tenu des décharges électriques qu’il envoie dans le corps, l’usage de l’appareil d’électrostimulation est déconseillé chez les personnes souffrant de malaise cardiaque ou d’épilepsie. Il est également interdit chez les adolescents et les enfants où des exercices de musculature peuvent déformer, fragiliser ou freiner le développement des os encore en pleine croissance. L’électrostimulateur est proscrit chez les femmes enceintes et les patients en cours de traitement pour un cancer. De même toute personne équipée d’un défibrillateur ou d’un pacemaker ne peut utiliser un électrostimulateur musculaire. En cas de thrombose veineuse, d’ischémie, d’hernie de type abdominal ou inguinal, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin.
Comment choisir son appareil d’électrostimulation
L’offre en matière d’électrostimulateurs s’est largement diversifiée, de sorte qu’il est difficile d’opérer un choix lorsqu’on a peu d’informations. Avant tout achat, il faut prendre en compte quelques indices.
Vos besoins
Il est important d’identifier ce pourquoi vous désirez acquérir un tel dispositif. Est-ce pour améliorer vos performances sportives ? Est-ce plutôt pour optimiser un traitement de rééducation et retrouver l’usage complet de tous vos muscles ? Serait-ce pour accompagner votre régime minceur ? De vos besoins jaillira le type d’électrostimulateur le plus adapté pour vous satisfaire.
La diversité des modules proposés
En fonction de l’objectif pour lequel il est conçu, chaque appareil d’électrostimulation intègre une série de programmes d’entraînement spécifiques. Il faudra donc vérifier le nombre et la diversité des exercices proposés, en évaluer le bien-fondé mais également les niveaux d’intensité. Certains modes d’entraînement sont préréglés et d’autres sont personnalisables. Certains appareils sont multifonctionnels pour un usage multiple. D’autres intègrent de 8 à 30 programmes.
Le confort d’utilisation
Certains appareils fonctionnent à l’aide de piles tandis que d’autres utilisent des batteries. Il faut opérer votre choix en fonction du niveau d’autonomie que vous souhaitez. Les électrostimulateurs musculaires à batterie semblent plus durables. De plus, optez pour un appareil simple à utiliser pour facilement passer d’un programme à un autre. Le dernier aspect dont il faut tenir compte est l’aisance pour fixer et retirer les électrodes.
Où acheter son appareil ?
L’appareil d’électrostimulation est en vente sur les sites dédiés à la musculation et au sport. On en trouve également en vente en ligne sur des sites comme Amazon, dans les grandes surfaces et des magasins de musculation. Il est disponible en pharmacie et accessible en location. Le prix varie entre 40 et 1000 euros selon les fonctionnalités et la marque.
L’appareil d’électrostimulation est une véritable innovation tant dans le milieu médical que sportif. Son usage ne comporte aucun risque mais doit être renforcé par une activité physique. Enfin, il faut veiller à tenir les électrodes éloignées des zones sensibles du corps comme le cou, les yeux, la tête ou le cœur.
