Ressentez-vous des douleurs intenses dans les muscles après avoir repris la salle de gym ? Si oui, vous avez ce qu’on appelle des courbatures. Il s’agit des douleurs musculaires qui surviennent généralement après un effort intense. Toutefois, il existe d’autres raisons qui justifient l’apparition des courbatures. Découvrons alors ensemble les causes, les symptômes et les traitements possibles des courbatures dans l’organisme.
Sommaire
Quelles sont les causes des courbatures dans l’organisme ?
Douleurs physiques plus ou moins intenses, les courbatures sont des douleurs musculaires que vous ressentez dans diverses conditions, à savoir :
- après l’effort physique ;
- suite à une infection virale ;
- lors d’un accès de fièvre ;
- en cas de stress ;
- etc.
Courbatures dues à l’effort physique
Ces courbatures sont dues à des micro lésions ou déchirures au niveau des muscles qui n’ont pas l’habitude de supporter la charge de travail à laquelle ils ont été exposés. Ainsi, ces lésions des fibres musculaires entraînent des réactions inflammatoires à l’origine de la douleur. Elles sont également responsables de l’inconfort et de la raideur musculaire observée dans certains cas.
Courbatures dues à une fièvre
Lorsque vous avez une infection virale comme la grippe ou une maladie dont l’un des symptômes est la fièvre, vous pouvez avoir des courbatures. En effet, la lutte de l’organisme contre les microbes et les virus commence par une série de réactions dites inflammatoires. Cette réaction inflammatoire est ainsi à l’origine des courbatures.
Le stress comme cause de courbatures
L’une des réactions de l’organisme face au stress est une augmentation du tonus musculaire. Cette hypertonie musculaire est nécessaire dans ce cas pour aider l’organisme à surmonter l’anxiété et le stress.
Mais en absence de repos conséquent, la forte sollicitation des muscles entraîne des douleurs musculaires, source de courbatures. Ces courbatures dues au stress se ressentent généralement au niveau du cou et dans le dos.
Le manque d’eau et la fibromyalgie
Lorsque l’organisme est sujet à une déshydratation, cela entraîne une faible oxygénation des muscles. Ce manque de dioxygène provoque la production de l’acide lactique qui favorisera la survenue des courbatures.
En dehors de la déshydratation, une fibromyalgie peut également être à l’origine des courbatures dans l’organisme.
Quels sont les symptômes des courbatures ?
Les signes d’une courbature peuvent aller d’une simple douleur musculaire à une totale incapacité de réaliser des mouvements. Ainsi, on peut citer comme symptômes d’une courbature :
- les douleurs musculaires qui apparaissent généralement 24 heures après l’effort physique ;
- le gonflement ou l’augmentation du volume des muscles concernés ;
- une diminution de la capacité à réaliser des mouvements ;
- une sensation douloureuse lorsque le muscle courbaturé est touché ;
- hypotonie temporaire partielle ou totale des muscles atteints pendant des jours ;
- etc.
Comment soulager les courbatures ?
Plusieurs solutions sont disponibles pour soulager les courbatures et les douleurs musculaires. En effet, de façon générale, les moyens suivants se révèlent efficaces contre les courbatures quelle que soit leur origine.
- se reposer et avoir un bon temps de sommeil ;
- bien s’hydrater durant et après le sport ;
- s’alimenter correctement après le sport ;
- utiliser le froid ou le chaud ;
- mettre des vêtements de compression ;
- pratiquer la récupération active ;
- opter pour le massage en utilisant un pistolet masseur ;
- etc.
Comment prévenir les courbatures ?
Même si parfois, elles semblent inévitables, certaines précautions permettent de prévenir les douleurs musculaires. Au nombre de ces conseils, on peut retenir l’augmentation progressive du niveau de difficulté des exercices physiques surtout lorsque vous commencer un nouveau sport.
Une autre précaution consiste à avoir une séance d’échauffement et d’étirement avant toute activité physique. En effet, cette séance prépare au mieux l’organisme à supporter les charges de travail à la salle gym ou lors d’un jogging.
S’hydrater régulièrement pendant et après le sport, mais aussi bien manger après la séance d’effort physique permet de réduire les douleurs au niveau des muscles sollicitées. Enfin, finir les séances de sport par une séance de retour au calme, constituée d’exercices de récupération active, s’avère également une excellente idée pour prévenir les courbatures.
