Dolori e dolori: cause, sintomi e come alleviarli

Courbatures : causes, symptômes et comment les soulager

Sentite un dolore intenso ai muscoli dopo essere tornati in palestra? Se è così, si tratta del cosiddetto indolenzimento muscolare. Si tratta di dolori muscolari che di solito si manifestano dopo un esercizio fisico intenso. Tuttavia, ci sono altri motivi per cui si verifica l’indolenzimento muscolare. Scopriamo insieme le cause, i sintomi e i possibili trattamenti dell’indolenzimento muscolare nel corpo.

Quali sono le cause dell’indolenzimento muscolare?

Dolore fisico di intensità variabile, l’indolenzimento muscolare è un dolore che si avverte in diverse condizioni, ossia :

  • dopo uno sforzo fisico;
  • in seguito a un’infezione virale
  • durante un attacco di febbre
  • in caso di stress;
  • ecc.

Dolori dovuti allo sforzo fisico

Questi dolori sono dovuti a microlesioni o strappi nei muscoli che non sono abituati a sostenere il carico di lavoro a cui sono stati esposti. Queste lesioni delle fibre muscolari provocano quindi reazioni infiammatorie che causano il dolore. Sono anche responsabili del disagio e della rigidità muscolare osservati in alcuni casi.

Dolori muscolari dovuti alla febbre

Quando si ha un’infezione virale come l’influenza o una malattia in cui uno dei sintomi è la febbre, si può avvertire un indolenzimento muscolare. Questo perché la lotta dell’organismo contro germi e virus inizia con una serie di reazioni cosiddette infiammatorie. Questa reazione infiammatoria è la causa dei dolori.

Lo stress come causa di dolori e disturbi

Una delle reazioni dell’organismo allo stress è l’aumento del tono muscolare. Questa ipertonicità muscolare è necessaria in questo caso per aiutare l’organismo a superare l’ansia e lo stress.

Tuttavia, se i muscoli non vengono riposati adeguatamente, l’elevato livello di stress muscolare provoca dolore e indolenzimento muscolare. L’indolenzimento muscolare indotto dallo stress è solitamente avvertito nella zona del collo e della schiena.

Le stress comme cause de courbatures

Mancanza d’acqua e fibromialgia

Quando l’organismo è soggetto a disidratazione, si verifica una scarsa ossigenazione dei muscoli. Questa mancanza di ossigeno porta alla produzione di acido lattico, che può causare indolenzimento muscolare.

Oltre alla disidratazione, anche la fibromialgia può causare indolenzimento muscolare.

Quali sono i sintomi dell’indolenzimento muscolare?

I sintomi dell’indolenzimento muscolare possono variare dal semplice dolore muscolare alla completa incapacità di eseguire i movimenti. I sintomi dell’indolenzimento muscolare comprendono

  • dolore muscolare, che generalmente compare 24 ore dopo lo sforzo fisico;
  • gonfiore o aumento di volume dei muscoli interessati
  • una diminuzione della capacità di eseguire i movimenti;
  • sensazione di dolore al contatto con il muscolo interessato;
  • ipotonia temporanea parziale o totale dei muscoli interessati per giorni;
  • ecc.

Come alleviare l’indolenzimento muscolare?

Sono disponibili diverse soluzioni per alleviare l’indolenzimento e il dolore muscolare. In generale, infatti, i seguenti mezzi sono efficaci contro i dolori, qualunque sia la loro origine.

  • riposare e dormire bene;
  • mantenersi ben idratati durante e dopo lo sport;
  • mangiare correttamente dopo lo sport;
  • utilizzare il freddo o il caldo;
  • utilizzare indumenti compressivi;
  • praticare il recupero attivo;
  • optare per un massaggio con una pistola per massaggi;
  • ecc.

Come prevenire gli indolenzimenti muscolari?

Anche se a volte sembrano inevitabili, ci sono alcune precauzioni che si possono prendere per prevenire i dolori muscolari. Uno di questi consigli è quello di aumentare gradualmente il livello di difficoltà degli esercizi fisici, soprattutto quando si inizia un nuovo sport.

Un’altra precauzione è quella di effettuare una sessione di riscaldamento e stretching prima di qualsiasi attività fisica. Questa sessione prepara il corpo a sopportare il carico di lavoro in palestra o durante una corsa.

Un’idratazione regolare durante e dopo lo sport, ma anche un’alimentazione corretta dopo lo sforzo fisico, aiutano a ridurre il dolore nei muscoli coinvolti. Infine, è bene terminare le sessioni sportive con una sessione di raffreddamento, costituita da esercizi di recupero attivo, per prevenire l’indolenzimento muscolare.

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