Wenn man dicker wird oder ein paar Kilo verliert, macht sich das oft im Gesicht bemerkbar. Daher ist es möglich, das Gesicht zu beeinflussen, um sein Gewicht zu kontrollieren. Hierfür gibt es bestimmte Techniken oder Methoden, die man anwenden kann. Dazu gehören regelmäßiger Sport oder die Ernährung, die Sie korrigieren sollten. Sie können auch eine Massage nach der Gua-Sha-Technik oder einige Gesichtsübungen durchführen. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie schnell im Gesicht abnehmen können.
Sommaire
Regelmäßig Sport treiben
Wenn Sie im Gesicht abnehmen möchten, sollten Sie zunächst regelmäßig Sport treiben. Dadurch können Sie nämlich überschüssiges Fett verlieren und Ihr Gesicht schrumpfen lassen. Als sportliche Aktivität können Sie unter anderem :
- Schwimmen ;
- Das Joggen ;
- Aerobic ;
- Das Tanzen ;
- Das Gehen.
Übrigens: Damit der Sport die gewünschte Wirkung erzielt, müssen Sie ihn mindestens dreimal pro Woche betreiben. Es empfiehlt sich, die Sitzungen so zu planen, dass Sie kontinuierlich und ohne Unterbrechung Sport treiben. Mit anderen Worten: Sie sollten keine der geplanten Sitzungen verpassen. Um dies zu verhindern, können Sie einen Personal Trainer engagieren. Dieser hilft Ihnen bei der Erstellung des Programms, das Sie befolgen sollten. Er kann Ihnen auch Übungen vorschlagen, die für Ihre Situation geeignet sind.
Auf die richtige Ernährung achten
Um Fett im Gesicht zu verlieren, müssen Sie sich unbedingt richtig ernähren. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, nehmen Sie zu viele Kalorien zu sich. Neben körperlichen Übungen sollten Sie daher auch ausgewogene Mahlzeiten und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Sie sollten daher auf Kuchen, Limonaden, Wurstwaren, Süßigkeiten, Alkohol und alle Lebensmittel, die aus der Industrie stammen, verzichten. Dagegen können Sie den Verzehr von Lebensmitteln wie :
- Die Süßkartoffel ;
- Das Huhn ;
- Fisch ;
- Der Quark ;
- Die Cashewnuss ;
- Der Truthahn ;
- Früchte ;
- Olivenöl ;
- Der Vollkornreis ;
- Das Gemüse.
Sie sollten auch den Verzehr von Eiern, Mandeln oder Quark bevorzugen. Es sei darauf hingewiesen, dass eine gute Ernährung sehr vorteilhaft ist, wenn es darum geht, Fett zu verlieren und den Umfang Ihres Gesichts zu reduzieren.
Eine Massage nach der Gua-Sha-Technik durchführen
Die Gua-Sha-Massage ist eine trendige Schönheitstechnik, die aus der asiatischen Kultur stammt. Bei dieser Methode wird ein Stein verwendet, der für eine Glättung der Gesichtshaut sorgt. Außerdem entgiftet sie Ihr Gesicht, lässt es strahlen und fördert die Blutzirkulation. Um die Gua-Sha-Methode anzuwenden, sollten Sie den Stein vor dem Gebrauch in den Kühlschrank legen. Verwenden Sie dann eine Creme, um Ihr Gesicht mit etwas Druck zu massieren.
Wenn die Creme in die Haut eingezogen ist, sollten Sie den Stein verwenden, um Ihr Gesicht zu glätten. Übrigens: Die Bewegungen, die Sie ausführen müssen, sollten Sie zehnmal wiederholen. Die Gua-Sha-Technik in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport wird Ihnen beim Abnehmen im Gesicht sehr helfen.
Entscheiden Sie sich für Gesichtsübungen
Gesichtsübungen sind Übungen, die die Bänder im Gesicht trainieren. Sie sollen Ihr Gesicht straffen, weicher machen und das Auftreten von Falten verlangsamen. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, erleichtern Sie es Ihrem Gesicht, die Konturen zu schrumpfen. Dabei müssen Sie nicht einmal auf eine Schlankheitslösung zurückgreifen.
Die Durchführung einer Gesichtsübung ist sehr einfach und nicht zeitaufwendig. Sie können mit der Technik des geschlossenen Mundes (2 Mal täglich) vorgehen. Dazu müssen Sie gerade sitzen, den Mund schließen und Ihre Zunge 15 Mal in beide Richtungen drehen. Sie haben auch die Möglichkeit, nach der Methode des Lächelns vorzugehen. Diese besteht darin, breit zu lächeln, allmählich loszulassen und die Bewegung mindestens fünfmal zu wiederholen.
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